การดื่มนมวัวกระตุ้น Growth Hormone และช่วยเรื่องความสูงจริงไหม? มาหาคำตอบกันได้เลย

เชื่อว่าช่วงวัยเด็กของทุกคน หรือแม้แต่เด็กในยุคปัจจุบันมักถูกปลูกฝังกันมาตลอดว่าหากอยากตัวสูงต้อง “ดื่มนม” แต่ดื่มนมแล้วช่วยให้สูงขึ้นจริงไหม? มีวิธีใดที่จะเพิ่มส่วนสูงให้กับเด็กบ้าง? รวมถึงเมื่อโตแล้วยังควรดื่มนมอยู่ไหม? มาหาคำตอบเหล่านี้กันได้เลย

Growth Hormone กับความสูง

เรื่องของส่วนสูงจะเกี่ยวข้องโดยตรงกับ Growth Hormone หรือ ฮอร์โมนการเจริญเติบโต ทำหน้าที่กระตุ้นเซลล์ เนื้อเยื่อ และอวัยวะหลายแห่งทำงานเต็มประสิทธิภาพมากขึ้น ส่งผลต่อการเติบโตของกระดูก ทำให้เด็กที่หลั่งโกรทฮอร์โมนได้ดีมีโอกาสที่จะกระดูกยืดยาวขึ้น ตัวสูงขึ้นนั่นเอง

อย่างไรก็ตามการหลั่ง Growth Hormone แม้เกิดขึ้นตลอดชีวิตในทุกช่วงวัย แต่ระดับความเข้มข้นย่อมแตกต่างกันออกไป หากเป็นเด็กเล็กจนถึงช่วงก่อนเข้าสู่วัยรุ่น ฮอร์โมนดังกล่าวจะอยู่ในระดับสูงและมักหลั่งออกมาปริมาณมากขณะนอนหลับ แต่เมื่ออายุมากขึ้นอัตราการหลั่งโกรทฮอร์โมนจะค่อย ๆ ลดลง

ดื่มนมวัวช่วยกระตุ้น Growth Hormoneจริงไหม?

คราวนี้มาถึงสิ่งที่หลายคนสงสัยว่าสรุปแล้วการดื่มนม ช่วยให้สูงขึ้นจริงไหม? คำตอบคือในนมวัว 1 กล่อง อัดแน่นไปด้วยปริมาณสารอาหารสำคัญมากมายโดยเฉพาะโปรตีนกับแคลเซียม งานวิจัยของ Janet W. Rich-Edwards ระบุว่า โปรตีนและสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพในนมวัว มีส่วนช่วยกระตุ้นการหลั่ง Growth Hormone และเพิ่มระดับ IGF-I ในเด็กทั้งชายและหญิงช่วงก่อนวัยเจริญพันธุ์ ซึ่งฮอร์โมนกลุ่มนี้มีบทบาทโดยตรงในการกระตุ้นการขยายตัวของกระดูก ดังนั้นการดื่มนมจึงไม่ใช่แค่การได้รับแคลเซียม แต่เป็นการได้รับตัวกระตุ้นตามธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มโอกาสการขยายตัวของความสูงในเด็กได้อย่างมีประสิทธิภาพ*

ขณะเดียวกันสถาบันโภชนาการ กรมอนามัย ยังได้ออกมาเปิดเผยว่าปกติแล้วกระดูกคนเราจะโตเต็มที่ช่วงอายุระหว่าง 20-25 ปี จากนั้นจึงค่อย ๆ เสื่อมสภาพลง การเลือกดื่มนมในปริมาณเพียงพอก่อนอายุ 25 ปี จึงเป็นสิ่งสำคัญที่เด็กทุกคนควรทำ และยังส่งผลต่อการลดโรคเกี่ยวกับกระดูกในวัยผู้ใหญ่ เช่น โรคกระดูกพรุน

แต่ละช่วงวัยควรดื่มนมปริมาณเท่าไหร่

ในนมโคแท้ 100% อัดแน่นด้วยสารอาหารที่ดีต่อร่างกายหลายชนิด นอกจากโปรตีนและแคลเซียมก็ยังมีทั้งฟอสฟอรัส วิตามินเอ วิตามินบี ฯลฯ ซึ่งส่งผลต่อความสูงและการเติบโตของเด็ก ขณะที่วัยผู้ใหญ่การดื่มนมอย่างต่อเนื่องยังช่วยลดภาวะกระดูกพรุนได้อีกด้วย

ซึ่งแต่ละวัยควรได้รับปริมาณแคลเซียมต่อวัน ดังนี้

ช่วงอายุ	ปริมาณแคลเซียม ที่ควรได้รับต่อวัน
1-3 ปี	500 มก./วัน
4-10 ปี	800 มก./วัน
11-17 ปี	1,000 มก./วัน
18-24 ปี	800 มก./วัน
25 ปีขึ้นไป	1,000 มก./วัน

สรุป

จากงานวิจัย การดื่มนมวัวอาจมีส่วนทำให้ Growth Hormones เจริญเติบโตมากขึ้น รวมถึงยังส่งผลดีระยะยาวจนถึงวัยผู้ใหญ่ ลดความเสี่ยงการเกิดโรคกระดูกพรุน ร่างกายได้รับสารอาหารที่ดี แต่ทั้งนี้ต้องดื่มในปริมาณเหมาะสมด้วย ซึ่งการเลือกดื่มนมโคแท้ 100% ที่มีสารอาหารจากธรรมชาติ ปราศจากการปรุงแต่งย่อมช่วยให้ร่างกายได้รับสิ่งดีที่สุด

นมโฟร์โมสต์ รสจืด “นมโคแท้ 100%” ก่อนนอน คืออีกทางเลือกดี ๆ สำหรับการดูแลสุขภาพในทุกวัย อัดแน่นด้วยสารอาหารธรรมชาติ ทั้งแคลเซียมธรรมชาติสูง, วิตามินบี 12, บี 2 ฟอสฟอรัส และไอโอดีน พร้อมยืนยันมาตรฐานการผลิตจากประเทศเนเธอร์แลนด์ ทำให้สามารถคงคุณค่าสารอาหารตามธรรมชาติไว้ได้ และยังผ่านการตรวจสารปนเปื้อนยาปฏิชีวนะและอื่น ๆ อีกกว่า 100 รายการ สนใจสั่งซื้อผลิตภัณฑ์ โฟร์โมสต์ รสจืด นมโคแท้ 100% สามารถคลิกปุ่มด้านล่างได้เลย

เอกสารอ้างอิง

รศ.ดร. เภสัชกรหญิง นงลักษณ์ สุขวาณิชย์ศิลป์ คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล. “โกรทฮอร์โมน (growth hormone) ฮอร์โมนเจริญเติบโต มีความสำคัญอย่างไร?” https://www.bangkokhospital.com/th/pattaya/content/growth-hormone-bph

E Van Cauter. “Physiology of growth hormone secretion during sleep” (1996) : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8627466/

*Janet W Rich-Edwards. et al. “Milk consumption and the prepubertal somatotropic axis” (2007) : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2098760/

ทีมงาน Hfocus. “สถาบันโภชนาการแนะข้อมูล “ดื่มนมถูกวิธี” สุขภาพดี แต่ไม่ควรดื่มแทนน้ำ! ส่งผลแคลเซียมเกิน!!” (2022) : https://www.hfocus.org/content/2022/05/25190