รู้หรือไม่? กระดูกยังสามารถพัฒนาได้ถึงช่วงวัยรุ่น

“กระดูก” อีกอวัยวะสำคัญของร่างกายที่มีส่วนในการสร้างความแข็งแรง ช่วยให้การเคลื่อนไหวทำได้อย่างมีประสิทธิภาพ นี่จึงเป็นเหตุผลที่ต้องให้ความสำคัญกันตั้งแต่วัยเด็ก เมื่อกระดูกแข็งแรงการใช้ชีวิตย่อมเป็นเรื่องง่ายขึ้น และยังลดความเสี่ยงต่อความเจ็บป่วยที่อาจเกิดขึ้นในอนาคตโดยเฉพาะโรคกระดูกพรุน อย่างไรก็ตามหลายคนอาจยังไม่รู้ว่าจริง ๆ แล้ว กระดูกยังสามารถพัฒนาได้อย่างต่อเนื่องจนถึงช่วงวัยรุ่น!

พัฒนาการของกระดูกยังคงเกิดขึ้นต่อเนื่องจนถึงช่วงวัยรุ่น

กระดูกเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นตั้งแต่อยู่ในครรภ์มารดาโดยจะถูกสร้างหลังมีการปฏิสนธิของตัวอ่อนประมาณ 6 สัปดาห์ ในช่วงแรกโครงกระดูกของตัวอ่อนจะประกอบไปด้วยเยื่อเส้นใยและกระดูกอ่อนไฮอะลีน (Hyaline cartilage) จากนั้นจึงมีการพัฒนาอย่างต่อเนื่องกระทั่งคลอด

สิ่งที่หลายคนอาจไม่รู้นั่นคือกระดูกสามารถยาวและแข็งแรงขึ้นอย่างต่อเนื่องจนถึงช่วงวัยรุ่น (อายุประมาณ 25 ปี) ซึ่งเป็นช่วงที่กระดูกสามารถเติบโตได้อย่างรวดเร็วและแข็งแรงที่สุดจากปัจจัยต่าง ๆ ได้แก่

การเพิ่มขึ้นของเนื้อเยื่อกระดูก
ฮอร์โมนอินซูลินไลค์โกรทแฟคเตอร์-1 (IGF-1) ทำหน้าที่ควบคุมการเติบโตของกระดูก
ฮอร์โมนโกนาโดโทรปิก (Gonadotropins) กลุ่มฮอร์โมนไกลโคโปรตีนจะกระตุ้นการเติบโตของกระดูกอ่อนบริเวณปลายกระดูก

โดยเกือบครึ่งหนึ่งของกระดูกในวัยผู้ใหญ่จะเกิดขึ้นจากช่วงเวลาดังกล่าว จึงเป็นโอกาสสำคัญในการใส่ใจตนเองเพื่อกำหนดมวลกระดูกให้มีมากที่สุด และยังลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนในอนาคต

แคลเซียมจากนม ตัวช่วยซ่อมแซมและสร้างความหนาแน่นของกระดูก

การดื่มนมโคแท้ 100% ขนาด 220 มิลลิลิตร (ประมาณ 1 กล่อง หรือ 1 แก้ว) ให้แคลเซียมสูงถึง 224 มิลลิกรัม เทียบได้กับการทานไข่ไก่ 3 ฟอง ปลาทู 1.5 ตัว นมถั่วเหลือง 3.5 แก้ว หรือผักคะน้าประมาณ 2 ถ้วยตวง เป็นต้น

ทั้งนี้โดยเฉลี่ยแล้วร่างกายของคนเราควรได้แคลเซียมประมาณ 800-1,000 มิลลิกรัมต่อวัน ตามช่วงวัย ซึ่งการได้รับแคลเซียมที่เพียงพอจะช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกจากการที่ร่างกายดูดซึมเพื่อนำไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดความเสี่ยงการเกิดกระดูกหัก หรือโรคกระดูกพรุนเมื่อเข้าสู่วัยชรา อีกทั้งยังช่วยรักษาสมดุลแคลเซียมจึงลดภาวะสูญเสียมวลกระดูก

ดื่มนมทุกวันช่วยให้โครงสร้างร่างกายแข็งแรงในระยะยาว

การดื่มนมโคแท้ 100% เป็นประจำทุกวันมีส่วนสำคัญในการสร้างร่างกายให้แข็งแรงในระยะยาว เพราะนอกจากแคลเซียมแล้วยังมีสารอาหารอื่น ๆ ที่ดีต่อสุขภาพไม่ว่าจะเป็น

กรดอะมิโนจำเป็น ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
โปรตีน มีส่วนในการสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก ทำให้อิ่มนานขึ้น
คาร์โบไฮเดรต ร่างกายนำไปใช้เป็นพลังงานในแต่ละวัน
วิตามินหลายชนิด เช่น วิตามินบี 12 วิตามินเอ และโดยเฉพาะวิตามินดี ที่มีส่วนช่วยดูดซึมแคลเซียมทำให้ร่างกายนำไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

นมโคแท้ 100% ของโฟร์โมสต์ทุกกล่องผลิตขึ้นตามมาตรฐานของรอยัลฟรีสแลนด์คัมพิน่า จากประเทศเนเธอร์แลนด์ คงคุณค่าสารอาหารตามธรรมชาติไว้ครบถ้วน ผ่านการตรวจสารปนเปื้อนยาปฏิชีวนะและสารอันตรายต่อร่างกายอื่น ๆ อีกกว่า 100 รายการ มีด้วยกัน 3 แบบ คือ

นมโคแท้ 100% รสจืด แคลเซียมจากธรรมชาติสูง เหมาะสำหรับเด็ก ๆ และทุกคนในครอบครัว
นมโคแท้ 100% รสจืด ไขมันต่ำ แคลเซียมธรรมชาติสูง ไขมันลดลงกว่า 50% ตอบโจทย์ผู้ที่ใส่ใจสุขภาพของตนเองมากขึ้น
นมโคแท้ 100% รสจืด ไขมัน 0% แคลเซียมธรรมชาติสูง หมดกังวลเรื่องไขมัน เหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมปริมาณไขมันต่อวัน หรือผู้ใหญ่ที่ต้องการดื่มนมแบบย่อยง่าย สบายท้อง

สนใจสั่งซื้อผลิตภัณฑ์ โฟร์โมสต์ รสจืด นมโคแท้ 100% เพื่อสุขภาพที่ดีของทุกคน สามารถคลิกปุ่มด้านล่างได้เลย

เอกสารอ้างอิง

Connie M Weaver. “Adolescence: the period of dramatic bone growth” (2002): เว็บไซต์ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12014703/
National Cancer Institute SEER Training Module. “Bone Development & Growth” (2026) : เว็บไซต์ https://training.seer.cancer.gov/anatomy/skeletal/growth.html
Intergracare Clinic. “How do Bones Grow and Develop?” : เว็บไซต์ https://integracareclinics.com/how-do-bones-grow-and-develop/
นักกำหนดอาหาร แผนกโภชนาการ โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาการุณย์. “ดื่มนมถูกวิธีมีประโยชน์ต่อร่างกาย” (2025) : เว็บไซต์ https://www.siphhospital.com/th/news/article/share/milk
นพ.ธีรภัทร ธุถาวร ศัลยแพทย์ชำนาญการด้านโรคกระดูกพรุน. “วิธีดูแลกระดูกแต่ละช่วงวัย และการกินแคลเซียมบำรุงกระดูกของผู้สูงอายุ” (2021) : เว็บไซต์ https://kdmshospital.com/article/howto-take-care-of-bone-and-joint/
พ.ญ. จิตติมา บุญเกิด และ พ.ญ. อัญญพร สุทัศน์วรวุฒิ ภาควิชาเวชศาสตร์ครอบครัว คณะแพทย์ศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี. “ปริมาณแคลเซียมและโปรตีนที่ควรได้รับต่อวันในผู้ป่วยสูงอายุที่มีปัญหาหกล้ม และแหล่งอาหารที่มีแคลเซียมและโปรตีน” : เว็บไซต์ https://www.rama.mahidol.ac.th/fammed/sites/default/files/public/pdf/Elderty_Calcium.pdf