ข้าวโอ๊ต
ข้าวกล้อง
โกโก้แท้
ข้าวไรซ์เบอร์รี่
มีส่วนช่วยในการทำงาน
ของระบบประสาท และสมอง
มีส่วนช่วยในกระบวนการสร้าง
และคงสภาพปกติของกระดูก
และฟันที่แข็งแรง
มีส่วนช่วยให้ร่างกาย
ได้รับพลังงานจาก
คาร์โบไฮเดรต ตามปกติ
ร้อยละของปริมาณที่แนะนำต่อวัน*
วิตามินเอ
30%
วิตามินบี2
30%
เหล็ก
8%
วิตามินบี6
45%
วิตามินดี
35%
วิตามินเค
35%
ไนอะซิน
30%
แมงกานีส
20%
แมกนีเซียม
8%
สังกะสี
4%
วิตามินบี1
40%
แคลเซียม
45%
วิตามินบี12
45%
วิตามินซี
35%
ฟอสฟอรัส
35%
วิตามินอี
30%
กรดเพนโทธินิค
25%
ไอโอดีน
10%
ไบโอติน
4%
โฟเลต
น้อยกว่า 2%
*ร้อยละของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวันสำหรับคนไทยอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไป (Thai RDI) โดยคิดจากความต้องการพลังงานวันล: 2,000 กิโลแคลอรี